Элементы и соединения

И.п. – основная стойка.

1.

Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать, выпад вперёд левой (правой) – кувырок вперёд

Усложнение:

- Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд без помощи рук

2.

Встать и шагом вперёд прыжок со сменой прямых ног  впереди

3.

Шаг вперед и прыжок  шагом

4.

Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд

Усложнение:

- Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, свободная нога вперёд не ниже 90º

5.

Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º

6.

Махом одной, толчком другой два переворота боком вправо или влево («колесо») в стойку ноги врозь

Усложнение:

- Махом одной, толчком другой переворот боком вправо или влево («колесо») в стойку ноги врозь – поворот направо (налево) и махом правой (левой), толчком левой (правой) переворот боком  влево или вправо в стойку ноги врозь

7.

Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться

8.

Наклоном назад мост, держать

9.

Поворот кругом в упор присев

10.

Кувырок вперёд в группировке в упор присев ноги скрестно

11.

Поворот кругом, кувырок назад

12.

Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь

Усложнение:

- Прыжок вверх с поворотом на 360º