Элементы и соединения

И.п. – основная стойка.

1. 

Шагом правой (левой) вперёд, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать

2.

Выпрямиться в стойку руки вверх и  махом одной, толчком другой, два переворота в сторону («колесо») в стойку ноги врозь

Усложнение:

- Выпрямиться в стойку руки вверх и  махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») с опорой на одну руку в стойку ноги врозь

3.

Приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить, кувырок вперёд

4.

Сед на пятках с наклоном вперёд и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать

5.

Опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади

6.

Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в упор стоя согнувшись

Усложнение:

- Сед с наклоном вперёд и  кувырок назад в стойку на руках, обозначить

7.

Выпрямиться и махом одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперёд в упор присев

Усложнение:

- Махом одной, толчком другой стойка на руках с поворотом на 360º и кувырок вперёд в упор присев

8.

Кувырок вперёд прыжком

9.

Прыжок вверх ноги врозь и кувырок назад с прямыми ногами

10.

Прыжок вверх с поворотом на 360º

Усложнение:

- Прыжок вверх с поворотом на 540º