№

Элементы и связки

балл

1.

И.п. - о.с. Переворот в сторону (колесо) с поворотом на 90º (спиной к направлению движения)

1,0

2.

Упор присев - кувырок назад в широкую стойку ноги врозь с наклоном прогнувшись, руки в стороны

1,0

3.

Кувырок вперед в в сед с наклоном, руки вверх

1,0

4.

Перекат назад в стойку на лопатках, держать

Усложнение:

.... и перекат вперёд в упор присев, встать руки вверх – мост, держать .....

1,0

(+2,5)

5.

Лечь на спину, согнуть ноги и руки – мост, держать  – поворот кругом в упор присев – о.с.

1.0

6.

Шагом равновесие («ласточка»), держать – о.с.

1,0

7.

Шагом одной, прыжок со сменой согнутых ног вперед (бедро при смене ног не ниже 90º)

Усложнение:

  Шагом одной, прыжок со сменой прямых ног вперед (смена ног не ниже 90º)

1.0

(+2,5)

8.

Шагом поворот на 360 º,  сгибая свободную ногу вперёд – о.с. руки в стороны - «старт пловца»

1.0

9.

Длинный кувырок вперед (с фазой полёта) в упор присев

1,0

10.

Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь - о.с.

1.0