Гимнастика 9–11 классы

Юноши № Элементы и связки балл 1. И.п. - о.с. Равновесие (ласточка), держать - о.с. 1,0

2. Переворот в сторону (колесо) в стойку ноги врозь, руки в стороны - приставляя ногу, поворот на 90º (в сторону движения) – о.с., руки вверх. 1.0

3. Шагом стойка на руках и кувырок вперёд в упор присев 2.0

4. Стойка на голове и руках, держать - силой опускание в упор лёжа и поворот кругом в упор лёжа сзади Усложнение: .....силой согнувшись стойка на голове и руках, держать - согнуть ноги и, выпрямляя, стойка на руках - опускание в упор лёжа и поворот кругом в упор лёжа сзади 2,0 (+2,5)

5. Сед с наклоном вперёд, кувырок назад в упор присев и кувырок назад в упор стоя согнувшись (слитно) – о.с. 2,0

6. Переворот в сторону (колесо) с поворотом на 90º (спиной к направлению движения) - «старт пловца» и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь - о.с. Усложнение: Темповой подскок (вальсет) – и переворот с поворотом на 90º (рондат), прыжок вверх прогнувшись ноги врозь 2,0 (+2,5)

9–11 классы Девушки № Элементы и связки балл

1. И.п. – о.с. два переворота в сторону слитно в стойку ноги врозь, руки в стороны – приставляя ногу поворот на 90º в сторону движения, руки вверх 2,0

2. Равновесие руки в стороны (ласточка), держать Усложнение: .....фронтальное равновесие нога в сторону, с захватом, пятка не ниже плеча, держать – приставить ногу..... 1,0 (+2,5)

3. Шагом поворот на 360 º (свободная нога согнута, носок прижат к колену опорной ноги) – о.с., руки в стороны 1,0

4. Шагом одной перекидной прыжок – о.с. 1,0

5. Кувырок назад в упор присев и перекатом назад, стойка на лопатках (держать) 1,0

6. Лечь на спину – мост (держать) и поворот кругом в упор присев 2,0

7. Полёт кувырок - упор присев и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь – о.с. Усложнение: Темповой подскок (вальсет) – и переворот с поворотом на 90º (рондат), прыжок вверх прогнувшись ноги врозь – о.с. 2,0 (+2,5)